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四个最有效的提臀运动 专家亲身传授定有效四个最有效的提臀运动 专家亲身传授定有效
四个最有效的提臀运动 专家亲身传授定有效 下面是来自健身教练Kit Rich的亲授翘臀秘诀 我要辛苦锻炼才能对抗地心引力，多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部就会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下来。读大学的时候，我的臀部已经很标准，我的胸部size不够，但是臀部弥补了这一缺点。过去我甚至按照臀部尺寸来选择自己的爱情生活，因为它的尺寸决定了我能吸引的男人类型。...
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臀部脂肪有利降低胆固醇 大可以要翘才好看臀部脂肪有利降低胆固醇 大可以要翘才好看
臀部脂肪有利降低胆固醇 大可以要翘才好看 臀部脂肪可降低胆固醇 屁股大非坏事 很多女性嫌自己屁股太大难看。但据《生命时报》报道，《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项新研究发现，屁股大的人其实更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。...
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瘦臀的最快方法 按摩或者用工具总之就是瘦屁啦瘦臀的最快方法 按摩或者用工具总之就是瘦屁啦
“瘦屁”第一步：拒绝囤油 囤油一、贪吃甜食和高油腻食物 囤油二、不爱喝水，有憋尿习惯 囤油三、久坐不爱运动 “瘦屁”工具篇 1、扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。 2、太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部与大腿肌肉，更可以作腰垫使用。...
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五组可以提臀的运动 性感都是练出来的五组可以提臀的运动 性感都是练出来的
提臀运动一： 1、双脚分开，用左脚支撑地面，右脚向前做踢球的动作。 2、双手握拳，右手放在身侧，左手弯曲向上做勾拳状，拳头摆动到下颚的位置。 3、然后换另一边做动作，两边各重复动作数次。 提臀运动二： 1、仰躺在地面上，双膝弯曲，脚掌贴紧墙壁，双手自然放在身侧。 2、将右脚向上伸直并抬起，保持动作3秒后恢复原来的姿势。...
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美女翘臀塑造5妙招 立正稍息揉揉小屁股美女翘臀塑造5妙招 立正稍息揉揉小屁股
美女翘臀塑造5妙招 立正稍息揉揉小屁股 第一招：立正紧臀法 利用饭后的半小时，立正，挺胸收腹，紧紧夹住臀部，并在此过程中用手拍拍打打。这个动作简单又非常实用，因为紧夹臀部能锻炼臀部的松散肌肉，拍打的招式可以让侧面的肥肉收紧，渐渐就能缩小臀部的线条了。 第二招：撅屁股 撅屁股也能瘦臀吗?当然了，这可是懒人们最快瘦掉肥大屁股的方法了。...
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美臀饮食多吃鱼不饱和脂肪酸 吃出来的浑圆性感美臀饮食多吃鱼不饱和脂肪酸 吃出来的浑圆性感
美臀饮食多吃鱼不饱和脂肪酸 吃出来的浑圆性感 一、美臀的饮食技巧 多食不饱和脂肪酸，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。 多吃鱼，鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与dha，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。...
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性感翘臀塑造按摩手法 双手打造的完美身材性感翘臀塑造按摩手法 双手打造的完美身材
性感翘臀塑造按摩手法 双手打造的完美身材 1、俯卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。 2、体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。...
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男人也要有美臀 想代言性感内裤还得练练男人也要有美臀 想代言性感内裤还得练练
作为全球男神，这位奶爸只需抱着苹果妹上街逛一圈就能轻松上头条。不知汪峰对此作何感想?最近，小贝再次赤身上阵，为代言的内衣裤拍摄新一季广告宣传图。浴室里小贝内衣裤出镜身形健美壮硕，撑起了H&M经典舒适的内衣系列，尽显成熟男士的性感魅力。...
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少女臀部肥大 都是七大生活坏习惯惹的祸少女臀部肥大 都是七大生活坏习惯惹的祸
肥胖原因1：跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 对抗招数：...
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臀部肌肉锻炼方法 性感翘姿你不想有么臀部肌肉锻炼方法 性感翘姿你不想有么
臀部肌肉锻炼方法 性感翘姿你不想有么 基本上臀部的完美曲线形状，取决于： 1.臀部的骨盆形状大小。 2.臀部肌肉群的紧实度。 前者属于先天无法改变的，但是不要气馁，只要您有后天的努力，努力紧实您的臀部肌肉群们，那么，您一样可以得到完美的臀型喔。 臀部肌肉锻炼方法 性感翘姿你不想有么 首先是您每天都用它来坐的臀大肌，这个部位不使用的话，是很容易下垂的喔;...
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臀部下垂怎么办 山人自有妙招提起来臀部下垂怎么办 山人自有妙招提起来
臀部下垂怎么办 山人自有妙招提起来 提臀妙招1、分腿半蹲 分腿半蹲提臀动作。 这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。 具体做法：两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。 提臀妙招2、弓步向前 弓步向前提臀动作。...
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如何消除办公臀 达人支招动一动吃一吃就能拯救如何消除办公臀 达人支招动一动吃一吃就能拯救
近日，一条关于“办公臀伤不起”的微博迅速流传。该微博称，因为久坐电脑前，很多上班族特别是女性臀部越来越肥，腿越来越粗。慢慢地，他们的肚子上多了一圈赘肉，屁股也长大了一号，大腿也跟肿了似的，这种体形被称为“办公臀”。 专家表示，上班族工作时，可挤出时间进行一些简单的锻炼;下班后或周末，可进行一些有氧代谢运动，运动时间可参照医学上推荐的“1357锻炼原则”。 热议脂肪堆积导致“办公臀”...
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翘臀女王秀健身私照 教你如何塑造完美臀型翘臀女王秀健身私照 教你如何塑造完美臀型
美国纽约，健身女王Jen Selter新照曝光。Jen Selter今年20岁，是Instagram等社交网络上的超级红人;她的翘臀另无数人疯狂，有着170万名粉丝。 步骤1：...
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什么动作可以提臀 4运动打造美臀什么动作可以提臀 4运动打造美臀
●美臀饮食 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取，食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 其实尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。...
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